我最终决定没有必要买whole life，因为实在是不便宜，也有太多的投资的成分在里面。 然而对于一些收入高支出少的家庭来说，如果想中和一下其他的高风险投资，还是可以考虑的。绝对支持货比三家，好好研究保证的回报率和过去30年的分红情况，特别注意从第几年开始分红可以超过保险金，还有要看仔细最多保到几岁（嗯，据说我们这代平均可以活120岁+）。有些保险公司有个很不错的选择： 当你生了绝症（医生证明只能活<2年)，可以付少量手续费把赔偿金取出来用。我觉得whole life最好还是选rating比较高的保险公司，避免历史很短的小公司（虽然据说保险公司破产必须给你找到可以承保的下家）。
支持趁年轻开始买term life，我倾向于买20年的，因为希望20年以后我们的财富已经积累到一定程度，而我们的孩子也基本成年。term life的赔偿金不会随着通货膨胀率涨，所以30年后的100万很可能没有什么意义了。 也支持货比三家，据说可以选收费最低的。
提醒大家一定要要求检查身体，因为只有这样才有可能拿到最好的risk class。还有Whole Life很多公司要保额25万以上才有最好的risk class，保额太低不是非常划算。
像我们公司的Supplemental Term Life的rate根据进入公司的年龄，只要不离开公司就永远不变，对我来说是外面的1/4的价钱，所以就又买了额外的。 配偶的意外人生险(AD & D)也非常便宜，也买了额外的。
Tuesday, October 20, 2009
Thursday, October 15, 2009
继续讨论人寿保险
今天和同事研究了一下，公司里同样的Term Life比外面便宜很多。如果很多公司都有同样的福利，夫妻双方同时丢工作概率很小，那为什么还要自己买Term Life呢？
首先，这个同事进公司6年了，公司给你的价格是按照你进公司的年龄算，只要你不离开公司永远不变的（年龄组不分年龄），而在外面买的价格是按照你现在的年龄算的。你可以很高兴的买这个便宜的保险，但当你45岁换了新公司的话价格就可能非常高了。相反，如果你55岁还是同样的公司，外面的term life到期了，你可以买公司保险，绝对超值！
除此之外找到这个答案觉得挺有道理：
如果你得了重病，修完disability leave后只能不工作在家，所有的福利最后都没有了，那时候你身体不好肯定买不起任何人寿保险，那时候你翘翘了就没有任何保险了！！！
Insurance through work? Many larger firms offer life insurance as part of an overall benefits package. They will typically provide a certain amount of insurance for free and insurance beyond that minimum amount is offered for a fee. Although priced competitively, it may not be wise to get more than the 'free' amount offered - why? Suppose you develop a nasty health condition and then lose your job (and your benefit-provided insurance)? Trying to get reinsured elsewhere (with a health condition) may be very expensive. It is often wiser to have your own insurance in place through your own efforts - this insurance will stay with you and not the job.
这个网站不错
这个32岁的人画的价格比较图也很有趣
初步结论： 如果觉得自己主动换公司概率不大，可以夫妻双方都给自己买1/4，给对方买1/4 ，外面term买1/4，外面whole life买1/4。要不然的话还是趁早在外面锁住便宜的保险金。
首先，这个同事进公司6年了，公司给你的价格是按照你进公司的年龄算，只要你不离开公司永远不变的（年龄组不分年龄），而在外面买的价格是按照你现在的年龄算的。你可以很高兴的买这个便宜的保险，但当你45岁换了新公司的话价格就可能非常高了。相反，如果你55岁还是同样的公司，外面的term life到期了，你可以买公司保险，绝对超值！
除此之外找到这个答案觉得挺有道理：
如果你得了重病，修完disability leave后只能不工作在家，所有的福利最后都没有了，那时候你身体不好肯定买不起任何人寿保险，那时候你翘翘了就没有任何保险了！！！
Insurance through work? Many larger firms offer life insurance as part of an overall benefits package. They will typically provide a certain amount of insurance for free and insurance beyond that minimum amount is offered for a fee. Although priced competitively, it may not be wise to get more than the 'free' amount offered - why? Suppose you develop a nasty health condition and then lose your job (and your benefit-provided insurance)? Trying to get reinsured elsewhere (with a health condition) may be very expensive. It is often wiser to have your own insurance in place through your own efforts - this insurance will stay with you and not the job.
这个网站不错
这个32岁的人画的价格比较图也很有趣
初步结论： 如果觉得自己主动换公司概率不大，可以夫妻双方都给自己买1/4，给对方买1/4 ，外面term买1/4，外面whole life买1/4。要不然的话还是趁早在外面锁住便宜的保险金。
Wednesday, October 14, 2009
人寿保险
首先不是所有人都需要人寿保险的。人寿保险的主要目的是保护当事人过世后对身后人的经济利益。譬如说50岁以上的人，孩子已经成人，工作已经进入尾声或已经退休，这些人应该已经存够了处理身后费用的钱了，再开始买保险也非常贵，所以不需要。譬如在家不工作也没有工作打算的家庭主妇/家庭主男，如果不考虑留给父母的钱，也不需要保险或只需要很少的保险（负担因为不在了要把小孩子送出去的费用）。譬如双职工家庭，任何一份工资就可以供给家庭所有支出（这种情况越来越少了），那双方都不需要保险。还有已经有很多资产的人，不需要人寿保险，当然从遗产税考虑是另外一回事。再譬如小孩子的保险，确实很便宜，但记住保险的目的，再记住下面这条，那就知道不适合买了。
需要谨记的一条是保险和投资最好分开。原因很简单，这两者的可承担风险差太多，再说保险公司的投资产品经常有太多的额外费用，作为投资不是很划算。
其次是算出需要多少保额。对于有小孩子的家庭来说，最主要是在孩子小的时候万一父母一方或双方去世所需要的金额。中国家长一般会考虑承担孩子的大学费用。个人觉得孩子22岁以后就没有太大的需要了。如果要算给老人的钱的话就是额外的了。
然后是决定买哪种产品，主要分下面几种：
所给的链接把每个产品的优缺点说的很清楚。鉴于我认为保险和投资应该分开，我不考虑Universal Life和Variable Universal Life了（这两个投资风险大，给受保方更多灵活度，但其实还是羊毛出在羊身上）。
Term Life强烈推荐，对于年轻爸爸妈妈来说，每个月很少的费用就可以买比较大的保额。如果您的最小孩子已经2岁以上了，建议买20年的，保险费更便宜。孩子更小的话应该买25或30年的。指出很重要的一点：如果你选择在工作单位买的话，万一你不在这个单位工作了，因为你那时候年龄大了，保险金会贵很多(参考链接）！ 所以聪明人早早地趁年轻自己买，锁住最低保险金！有人问term life到期了岂不是就没有保险了？嗯，还是回到保险和投资要分开这点上，你用省下来的保险金好好投资的话也可以留给家属很多钱。
Whole Life也不错，它吸引人的地方是可以build up cash value，就是说你付保险金到一定时候就不用付了，然后可以享受同样的保额到老死。可以作为最最保守的投资吧。
因为Whole Life保险金比Term Life贵很多，一般人会在定了所需保额后选择80%Term, 20%Whole -- 自己根据你们家收入和其他投资来决定吧。
购买人寿保险的时候会遇到很多术语，网上有很多解释，自己慢慢去看吧：
Life Insurance Glossary
百度上的文章
需要谨记的一条是保险和投资最好分开。原因很简单，这两者的可承担风险差太多，再说保险公司的投资产品经常有太多的额外费用，作为投资不是很划算。
其次是算出需要多少保额。对于有小孩子的家庭来说，最主要是在孩子小的时候万一父母一方或双方去世所需要的金额。中国家长一般会考虑承担孩子的大学费用。个人觉得孩子22岁以后就没有太大的需要了。如果要算给老人的钱的话就是额外的了。
然后是决定买哪种产品，主要分下面几种：
所给的链接把每个产品的优缺点说的很清楚。鉴于我认为保险和投资应该分开，我不考虑Universal Life和Variable Universal Life了（这两个投资风险大，给受保方更多灵活度，但其实还是羊毛出在羊身上）。
Term Life强烈推荐，对于年轻爸爸妈妈来说，每个月很少的费用就可以买比较大的保额。如果您的最小孩子已经2岁以上了，建议买20年的，保险费更便宜。孩子更小的话应该买25或30年的。指出很重要的一点：如果你选择在工作单位买的话，万一你不在这个单位工作了，因为你那时候年龄大了，保险金会贵很多(参考链接）！ 所以聪明人早早地趁年轻自己买，锁住最低保险金！有人问term life到期了岂不是就没有保险了？嗯，还是回到保险和投资要分开这点上，你用省下来的保险金好好投资的话也可以留给家属很多钱。
Whole Life也不错，它吸引人的地方是可以build up cash value，就是说你付保险金到一定时候就不用付了，然后可以享受同样的保额到老死。可以作为最最保守的投资吧。
因为Whole Life保险金比Term Life贵很多，一般人会在定了所需保额后选择80%Term, 20%Whole -- 自己根据你们家收入和其他投资来决定吧。
购买人寿保险的时候会遇到很多术语，网上有很多解释，自己慢慢去看吧：
Life Insurance Glossary
百度上的文章
聪明人都买些什么保险
有了孩子之后不得不考虑更多的事情，非常重要的一件便是保险。
下面这篇文章不错：
首先，买保险不是把钱扔水里，虽然不少人和我一样对保险经纪人心存怀疑，害怕他们要卖我们保险就是要宰我们。但仔细想一下做一下功课的话发现保险真的还是要的。
有必要买的保险：
-- 医疗保险，车保险，和业主保险（租房保险），这些大家都有吧。
-- life insurance: 人寿保险，给自己和配偶买。
-- long term disability insurance: 万一长期丧失工作能力会付部分或全部工资的保险。
-- long term care insurance: 万一躺着床上不能动了让别人来照顾的保险，可以在疗养院也可以上门服务。注意医疗保险不包括这一部分。
-- umbrella insurance: 雨伞保险，保一些其他保险不保的项目，譬如有人在你家门口摔伤了索要赔偿，很多业主保险都不保的。
其他保险对大部分人都没有太大意义。
下面这篇文章不错：
Why is insurance such a key part of my overall financial plan?
首先，买保险不是把钱扔水里，虽然不少人和我一样对保险经纪人心存怀疑，害怕他们要卖我们保险就是要宰我们。但仔细想一下做一下功课的话发现保险真的还是要的。
有必要买的保险：
-- 医疗保险，车保险，和业主保险（租房保险），这些大家都有吧。
-- life insurance: 人寿保险，给自己和配偶买。
-- long term disability insurance: 万一长期丧失工作能力会付部分或全部工资的保险。
-- long term care insurance: 万一躺着床上不能动了让别人来照顾的保险，可以在疗养院也可以上门服务。注意医疗保险不包括这一部分。
-- umbrella insurance: 雨伞保险，保一些其他保险不保的项目，譬如有人在你家门口摔伤了索要赔偿，很多业主保险都不保的。
其他保险对大部分人都没有太大意义。
Saturday, October 10, 2009
婴儿需要学习睡觉
Healthy Sleeping Habits, Happy Child by Dr. Marc Weissbluth
良好的睡觉习惯不是自动形成的，父母可以帮助孩子养成好习惯，也可能成为阻碍。我把我看书后记得的几点结合自己的体会写一下，希望对其他家长有帮助。
1. 大脑在睡眠中不是完全静止的。相反，大脑在睡眠中的活动对孩子生长发育意义重大。具体来说，浅睡状态在孩童时间帮助大脑发育，对所有人都有心理情感修复的作用；而深睡状态的主要作用是体能修复。鉴于白天的小觉(nap)，特别是上午的小觉有更多的浅睡状态，小觉对孩童非常重要。
2. 睡眠好了，醒着的时候才能集中思想学习更多新本领；睡眠好了，才有可能培养出好的性格和脾气。
3. 入睡过程需要学习。最好的时机是3-4个月--之前小婴儿生理需要多，条件不成熟。越晚的话坏习惯就越难改了。
4. 早睡对大多数孩子来说是最自然的，太累了反而不宜入睡也睡不踏实。很多父母要改变一个想法：不是晚上睡的晚就可以清晨醒得晚。譬如说，对5个月以后的孩子，傍晚6-8点是最好的入睡时间，下午的小觉应该相应提前（12：30-2：30）。这点很多家长都没法相信，但希望大家都试一试，真的有意想不到的效果。
5. 规律非常重要！！！不是完全要掐分掐秒，但每天吃饭睡觉和活动的时间基本一致。只有这样孩子才能知道下一步是干什么，睡觉前的一套程序做完了她也可以平静地睡觉去了。建议父母从一开始就记录宝宝的睡觉吃奶，最晚3-4个月的时候可以看出一些基本规律。书里说了每个阶段的作息，也可以参考CLB里的，更具体一些。
6. 在生活有规律后，如果孩子还不能自己入睡（定义为安静地醒着的时候放入小床后自己睡着），3-4个月是sleep training的好时机。一般有两种方法，一是温和渐进法，二是abrupt extinction(彻底消失）法。Dr. Weissbluth认为温和渐进法虽然让孩子哭的比较少，但效果不明显，经常有反复，而且一旦被疾病和度假打断之后的重新训练会更艰难。这个我自身体会也很深。刚把宝宝赶回自己小床的时候也舍不得宝宝哭，但战线越拉越长，我和老公都筋疲力尽也没有太好的效果，对整个sleep training都开始表示怀疑，又回到co-sleeping后大家都睡不好，反复几次才下决心采取abrupt extinction，第一个晚上惨一点，但进步得很快，效果很明显。建议神经比较细的父母可以先试一下温和法，我相信有些性格比较温和的孩子还是适合的。一旦发现效果不好的话建议马上实施彻底消失法，妈妈不忍心的话让爸爸上吧。当然这一切都建立在孩子身体健康（排除胃回流和湿疹之类），孩子安全第一的情况下。孩子小的时候训练可以躲起来观察，摄像头监视器也非常有用。
7. 要相信孩子自己睡觉的能力，会翻身了不用担心他会趴着睡或各种看上去很不舒服的睡姿。会站了要相信孩子会自己坐下去的（虽然我们一开始观察半个多小时还站着的时候还是忍不住去把他抱起来后安慰了再放下去，但事实证明只有让他第一次自己试过了他才能学会）。在这里指出如果孩子很大了才训练的话一定要注意孩子有可能会爬出crib的危险，crib tent据说很有用。
8. 另外要说一说戒夜奶的问题，这个话题主要适用于4到8个月的婴儿。书第246页那个图我那时候经常翻看。图上显示在这段时间孩子基本会形成这样一个规律：早上7点起床，上午九点第一个小觉，下午一点第二个小觉，下午4-5点有可能会有第三个小觉，晚上6-8点入睡，11-12点可能会醒一次，清晨4-5点也可能会醒一次。这个时候到底喂不喂奶只能是父母自己来观察决定了。到8个月的时候，如果宝宝白天吃的量足了，也不是生长高峰，晚上最多只需要吃一次奶，不吃也没有关系。宝宝晚上醒如果吃完奶就马上自己睡了，一次可以吃4oz以上，那应该是他确实饿了。如果白天吃得很好宝宝体重增长正常，晚上经常醒却不好好吃奶，或吃完还吵闹不睡，也没有身体不适换尿布的需要，那就应该考虑醒了不去理他，让他哭叫一会儿后自己学会睡下去。当然大家都知道宝宝睡觉的时候会发出各种声音，有时候并没有醒或马上自己会睡过去吧？爸爸妈妈到这时候应该很熟悉自己宝宝发出的声音表示的意思了。
9. 对于完全胸喂的母亲，可能让宝宝一起睡大床对大家都是一个最好的选择。这种时候夜奶对母亲和孩子的睡眠都没有中断作用。说说我自己的实践吧。我虽然12周后回去上班了，但由于公司离家近，我又很懒得泵奶喂奶瓶后洗一大堆东西，基本实现了完全胸喂。宝宝一起睡大床到8个多月。一开始觉得非常方便，大家都睡的好。我虽然晚上要喂奶2-3次，但天亮醒了精神很不错。好景不长，到了7个月宝宝翻身熟练以后，虽然装了2个bed rail但仍然有一次他掉下床，我不得不每天7点吃完晚饭陪他一起睡，然后早上4点喂完奶后我起床，他爸爸继续陪到早上。如果这样宝宝愿意好好睡倒也算了（我早上起来可以做很多事，虽然每天晚饭吃得很饱马上睡不是很舒服）。但他经常浅睡状态的时候翻来翻去，翻到我们身上脸上，把我们搞醒了，然后他自己知道爸妈在旁边也开始醒过来想玩。每晚醒多次，我想用喂奶把他哄睡，但那个时候我晚上已经没有那么多奶了，其实他也不饿并不专心吃。这样的话大家的睡眠质量都下降了，我就下决心是时候把宝宝送回自己小床上去了。不管怎么说，不能排除有一直和睦地co-sleep的例子，到了一定年龄孩子自愿去自己床上睡了。这个是写Baby Book的Dr. Sears推崇的睡觉模式，他还有一套育儿理论，基本可以用attachment parenting来概括，相信co-sleeping的父母不妨去看看他的书。
10. 保护婴儿睡觉习惯可能对父母的生活产生不方便。书上说了美国以自我为中心的一代父母（"me generation"），不想改变自己的生活习惯，想让孩子来适应自己的时间。这其实对孩子睡眠习惯可能形成比较大的伤害。Dr. Weissbluth觉得父母应该努力让宝宝每天有规律的按时睡眠--白天的小觉和傍晚入睡都需要保护。对我来说，慢慢地我也觉得完全可以做到基本不安排任何需要打乱宝宝睡觉的活动。和朋友们吃饭碰面一般都在中午，我的朋友们都知道我们家儿子晚上7点要上床睡觉，他的一岁生日party下午4点开始，7点不到大家都自觉地走了。去动物园什么的我们一般是上午那觉醒过来就去，把宝宝的午饭带着，自己午饭也将就一点；或者下午那觉醒过来后带着奶和水果出门玩。我自己已经没有任何出去旅行的愿望了，因为陪我爸妈出去玩的几次我和宝宝晚上都睡不好，玩得也很不尽兴。反正等宝宝大了出去玩的机会还多着呢。
11. 实际操作中可能遇到的问题。我觉得最大的问题是家里有老人在带孩子的时候，他们往往受不了让孩子哭。爸爸妈妈们也担心晚上让孩子哭吵着老人睡觉。我们自己家里的情况是晚上说好都是我们来管，宝宝能自己入睡睡得很好。但白天宝宝还是需要外公外婆抱着睡着了才能放下，每次小觉也只能睡30分钟到85分钟--按照Dr. Weissbluth的讲法不是质量很高的小觉。周末我们白天想训练宝宝自己入睡也非常困难，经常哭个大半个小时错过入睡的最佳时机。我想可能只有全职妈妈或能家里老人愿意接受科学手段才没有这个烦恼吧。其他阻碍包括宝宝有长期健康问题，书里有专门讲，我没有太仔细看。
最后说一说这本书的读法，Dr. Weissbluth建议宝宝还没生的妈妈可以依次读介绍，第一，二，四，五章。宝宝已经出生的父母可以先读第四章，然后结合宝宝情况看第三章相关内容，最后到第五至九章里去找和宝宝年龄段相符的内容。我记得我怀孕的时候从图书馆借了这本书，第二章（整整一百页）读的昏昏欲睡，没读完就把书还掉了，买了本the no-cry sleep solution(生宝宝之前我很相信attachment parenting的）回来看。直到薯条妈介绍才又把它买回来仔细读，越读越觉得有道理，比其他看过的书说得更让人信服也更有操作性。Sleep training不是立竿见影的，所以必须你相信了背后的理论基础才有可能成功。另外很赞Dr. Weissbluth在阐述自己观点的同时也并没有一杆子打倒其他的理论，因为没有一个方法是对所有父母孩子都适用的。用薯条妈的话说：“兼容并包，摆数据讲道理，但是不打击别的理论别的可能。强调了宝宝的多样性和家庭的多样性，目标是有一个happy的family”。
这本书内容太丰富了，我不记得所有内容，最后就把五个重要的睡眠成长转折点写一下吧：
6周（对早产儿是预产期后六周，以下同）：晚上睡眠时间开始变长
12-16周：白天睡觉变得有规律
9个月：晚上不再需要醒（约12个小时），白天开始只需要2个小觉
12-21个月：上午小觉消失
3-4岁：下午小觉也消失
良好的睡觉习惯不是自动形成的，父母可以帮助孩子养成好习惯，也可能成为阻碍。我把我看书后记得的几点结合自己的体会写一下，希望对其他家长有帮助。
1. 大脑在睡眠中不是完全静止的。相反，大脑在睡眠中的活动对孩子生长发育意义重大。具体来说，浅睡状态在孩童时间帮助大脑发育，对所有人都有心理情感修复的作用；而深睡状态的主要作用是体能修复。鉴于白天的小觉(nap)，特别是上午的小觉有更多的浅睡状态，小觉对孩童非常重要。
2. 睡眠好了，醒着的时候才能集中思想学习更多新本领；睡眠好了，才有可能培养出好的性格和脾气。
3. 入睡过程需要学习。最好的时机是3-4个月--之前小婴儿生理需要多，条件不成熟。越晚的话坏习惯就越难改了。
4. 早睡对大多数孩子来说是最自然的，太累了反而不宜入睡也睡不踏实。很多父母要改变一个想法：不是晚上睡的晚就可以清晨醒得晚。譬如说，对5个月以后的孩子，傍晚6-8点是最好的入睡时间，下午的小觉应该相应提前（12：30-2：30）。这点很多家长都没法相信，但希望大家都试一试，真的有意想不到的效果。
5. 规律非常重要！！！不是完全要掐分掐秒，但每天吃饭睡觉和活动的时间基本一致。只有这样孩子才能知道下一步是干什么，睡觉前的一套程序做完了她也可以平静地睡觉去了。建议父母从一开始就记录宝宝的睡觉吃奶，最晚3-4个月的时候可以看出一些基本规律。书里说了每个阶段的作息，也可以参考CLB里的，更具体一些。
6. 在生活有规律后，如果孩子还不能自己入睡（定义为安静地醒着的时候放入小床后自己睡着），3-4个月是sleep training的好时机。一般有两种方法，一是温和渐进法，二是abrupt extinction(彻底消失）法。Dr. Weissbluth认为温和渐进法虽然让孩子哭的比较少，但效果不明显，经常有反复，而且一旦被疾病和度假打断之后的重新训练会更艰难。这个我自身体会也很深。刚把宝宝赶回自己小床的时候也舍不得宝宝哭，但战线越拉越长，我和老公都筋疲力尽也没有太好的效果，对整个sleep training都开始表示怀疑，又回到co-sleeping后大家都睡不好，反复几次才下决心采取abrupt extinction，第一个晚上惨一点，但进步得很快，效果很明显。建议神经比较细的父母可以先试一下温和法，我相信有些性格比较温和的孩子还是适合的。一旦发现效果不好的话建议马上实施彻底消失法，妈妈不忍心的话让爸爸上吧。当然这一切都建立在孩子身体健康（排除胃回流和湿疹之类），孩子安全第一的情况下。孩子小的时候训练可以躲起来观察，摄像头监视器也非常有用。
7. 要相信孩子自己睡觉的能力，会翻身了不用担心他会趴着睡或各种看上去很不舒服的睡姿。会站了要相信孩子会自己坐下去的（虽然我们一开始观察半个多小时还站着的时候还是忍不住去把他抱起来后安慰了再放下去，但事实证明只有让他第一次自己试过了他才能学会）。在这里指出如果孩子很大了才训练的话一定要注意孩子有可能会爬出crib的危险，crib tent据说很有用。
8. 另外要说一说戒夜奶的问题，这个话题主要适用于4到8个月的婴儿。书第246页那个图我那时候经常翻看。图上显示在这段时间孩子基本会形成这样一个规律：早上7点起床，上午九点第一个小觉，下午一点第二个小觉，下午4-5点有可能会有第三个小觉，晚上6-8点入睡，11-12点可能会醒一次，清晨4-5点也可能会醒一次。这个时候到底喂不喂奶只能是父母自己来观察决定了。到8个月的时候，如果宝宝白天吃的量足了，也不是生长高峰，晚上最多只需要吃一次奶，不吃也没有关系。宝宝晚上醒如果吃完奶就马上自己睡了，一次可以吃4oz以上，那应该是他确实饿了。如果白天吃得很好宝宝体重增长正常，晚上经常醒却不好好吃奶，或吃完还吵闹不睡，也没有身体不适换尿布的需要，那就应该考虑醒了不去理他，让他哭叫一会儿后自己学会睡下去。当然大家都知道宝宝睡觉的时候会发出各种声音，有时候并没有醒或马上自己会睡过去吧？爸爸妈妈到这时候应该很熟悉自己宝宝发出的声音表示的意思了。
9. 对于完全胸喂的母亲，可能让宝宝一起睡大床对大家都是一个最好的选择。这种时候夜奶对母亲和孩子的睡眠都没有中断作用。说说我自己的实践吧。我虽然12周后回去上班了，但由于公司离家近，我又很懒得泵奶喂奶瓶后洗一大堆东西，基本实现了完全胸喂。宝宝一起睡大床到8个多月。一开始觉得非常方便，大家都睡的好。我虽然晚上要喂奶2-3次，但天亮醒了精神很不错。好景不长，到了7个月宝宝翻身熟练以后，虽然装了2个bed rail但仍然有一次他掉下床，我不得不每天7点吃完晚饭陪他一起睡，然后早上4点喂完奶后我起床，他爸爸继续陪到早上。如果这样宝宝愿意好好睡倒也算了（我早上起来可以做很多事，虽然每天晚饭吃得很饱马上睡不是很舒服）。但他经常浅睡状态的时候翻来翻去，翻到我们身上脸上，把我们搞醒了，然后他自己知道爸妈在旁边也开始醒过来想玩。每晚醒多次，我想用喂奶把他哄睡，但那个时候我晚上已经没有那么多奶了，其实他也不饿并不专心吃。这样的话大家的睡眠质量都下降了，我就下决心是时候把宝宝送回自己小床上去了。不管怎么说，不能排除有一直和睦地co-sleep的例子，到了一定年龄孩子自愿去自己床上睡了。这个是写Baby Book的Dr. Sears推崇的睡觉模式，他还有一套育儿理论，基本可以用attachment parenting来概括，相信co-sleeping的父母不妨去看看他的书。
10. 保护婴儿睡觉习惯可能对父母的生活产生不方便。书上说了美国以自我为中心的一代父母（"me generation"），不想改变自己的生活习惯，想让孩子来适应自己的时间。这其实对孩子睡眠习惯可能形成比较大的伤害。Dr. Weissbluth觉得父母应该努力让宝宝每天有规律的按时睡眠--白天的小觉和傍晚入睡都需要保护。对我来说，慢慢地我也觉得完全可以做到基本不安排任何需要打乱宝宝睡觉的活动。和朋友们吃饭碰面一般都在中午，我的朋友们都知道我们家儿子晚上7点要上床睡觉，他的一岁生日party下午4点开始，7点不到大家都自觉地走了。去动物园什么的我们一般是上午那觉醒过来就去，把宝宝的午饭带着，自己午饭也将就一点；或者下午那觉醒过来后带着奶和水果出门玩。我自己已经没有任何出去旅行的愿望了，因为陪我爸妈出去玩的几次我和宝宝晚上都睡不好，玩得也很不尽兴。反正等宝宝大了出去玩的机会还多着呢。
11. 实际操作中可能遇到的问题。我觉得最大的问题是家里有老人在带孩子的时候，他们往往受不了让孩子哭。爸爸妈妈们也担心晚上让孩子哭吵着老人睡觉。我们自己家里的情况是晚上说好都是我们来管，宝宝能自己入睡睡得很好。但白天宝宝还是需要外公外婆抱着睡着了才能放下，每次小觉也只能睡30分钟到85分钟--按照Dr. Weissbluth的讲法不是质量很高的小觉。周末我们白天想训练宝宝自己入睡也非常困难，经常哭个大半个小时错过入睡的最佳时机。我想可能只有全职妈妈或能家里老人愿意接受科学手段才没有这个烦恼吧。其他阻碍包括宝宝有长期健康问题，书里有专门讲，我没有太仔细看。
最后说一说这本书的读法，Dr. Weissbluth建议宝宝还没生的妈妈可以依次读介绍，第一，二，四，五章。宝宝已经出生的父母可以先读第四章，然后结合宝宝情况看第三章相关内容，最后到第五至九章里去找和宝宝年龄段相符的内容。我记得我怀孕的时候从图书馆借了这本书，第二章（整整一百页）读的昏昏欲睡，没读完就把书还掉了，买了本the no-cry sleep solution(生宝宝之前我很相信attachment parenting的）回来看。直到薯条妈介绍才又把它买回来仔细读，越读越觉得有道理，比其他看过的书说得更让人信服也更有操作性。Sleep training不是立竿见影的，所以必须你相信了背后的理论基础才有可能成功。另外很赞Dr. Weissbluth在阐述自己观点的同时也并没有一杆子打倒其他的理论，因为没有一个方法是对所有父母孩子都适用的。用薯条妈的话说：“兼容并包，摆数据讲道理，但是不打击别的理论别的可能。强调了宝宝的多样性和家庭的多样性，目标是有一个happy的family”。
这本书内容太丰富了，我不记得所有内容，最后就把五个重要的睡眠成长转折点写一下吧：
6周（对早产儿是预产期后六周，以下同）：晚上睡眠时间开始变长
12-16周：白天睡觉变得有规律
9个月：晚上不再需要醒（约12个小时），白天开始只需要2个小觉
12-21个月：上午小觉消失
3-4岁：下午小觉也消失
Thursday, October 8, 2009
家有一岁挑食娃
昨天吃得好好的东西今天再吃就不要了，还喜欢自己手抓着吃。不得不绞尽脑汁常换花样！
已有项目：
1. 南瓜饼（煮烂的南瓜，煮熟的蛋黄，面粉，少许糯米粉，不粘锅。做完后可冷冻，吃得时候再蒸一下）
2. 菜肉小馄饨（鸡肉虾肉青菜，用小馄饨皮因为大馄饨皮太厚太硬了）
3. 三鲜包子（鸡腿肉，猪肉，冬笋，少许培根）
4. 鸡粥
5. 肉饼子炖蛋（猪肉或鸡腿肉糜，打散的鸡蛋，没打散的蛋黄，没打散的咸蛋黄，菜泥）
6. waffle/bagel
7. 北海道面包
8. 字母/shell pasta，用鸡汤下，收汁后加芝士
待开发项目：
1. 狮子头
2. banana/blueberry muffin from scratch
3. 炒饭（一切二的青豆玉米粒，虾粒）
4. 鱼粥
5. 甜馄饨（山药或红薯蒸熟捣烂，加自制豆沙）
6. Grilled Cheese
-------------------- 欢迎补充！ ----------------------
已有项目：
1. 南瓜饼（煮烂的南瓜，煮熟的蛋黄，面粉，少许糯米粉，不粘锅。做完后可冷冻，吃得时候再蒸一下）
2. 菜肉小馄饨（鸡肉虾肉青菜，用小馄饨皮因为大馄饨皮太厚太硬了）
3. 三鲜包子（鸡腿肉，猪肉，冬笋，少许培根）
4. 鸡粥
5. 肉饼子炖蛋（猪肉或鸡腿肉糜，打散的鸡蛋，没打散的蛋黄，没打散的咸蛋黄，菜泥）
6. waffle/bagel
7. 北海道面包
8. 字母/shell pasta，用鸡汤下，收汁后加芝士
待开发项目：
1. 狮子头
2. banana/blueberry muffin from scratch
3. 炒饭（一切二的青豆玉米粒，虾粒）
4. 鱼粥
5. 甜馄饨（山药或红薯蒸熟捣烂，加自制豆沙）
6. Grilled Cheese
-------------------- 欢迎补充！ ----------------------
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